森林浴もかねて山登り

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気分転換になる

毎日仕事に人間関係に大変なので、気分転換に山登りに行くことにしました。
山登りといっても服装や道具が本格的なものではなくて、かるいトレッキング程度の山登りです。

山登りは最近人気で、若い人たちもたくさん山に出かけたりしていますよね。
森ガールなんていう言葉もあるし、ちょっとしたブームになってきています。
気軽に出かけられる初心者向けの山もたくさんあるので、ちょっと遠出するのも楽しいですし。

山登りのメリットとしては、もちろん山の上からの景色が素晴らしいとか達成感があげられますよね。
さらに、ゆっくり自分のペースで山を登って行くことによって有酸素運動になりダイエット効果も期待できます。

緩やかな坂でも、普通の平坦な道を歩くのとは違って運動効果は倍増しますし運動不足の人にはとってもオススメです。
汗をたくさんかきますし、身体中の血行がよくなり老廃物を排出してくれるのでデトックス効果お抜群です。

大自然の中をゆっくり歩けば、日頃の様々なストレスからも解放されて本当にリラックスできますよ。
しかも、山登りのあとには大抵近場に温泉なんかの入浴施設があることもあるので、汗をかいたあとに気持ちよくお風呂に入って帰ることもできます。
山登りしたことがない人でも、気軽に行ける山もたくさんありますし初心者向けの山として紹介されているところを選べば心配もいらないですよ。

山登りで森林浴効果も！

山を登るということは、緑豊かな森林の合間を縫って歩いて行くこと。
このために、山登りすると森林浴の効果もばっちりなんです。

ここで森林浴の素晴らしい効果をご紹介します。
森林浴には、なんとガン細胞を防ぐナチュラルキラー細胞が増えると言われています。
のんびりゆったり森林を楽しむことで、免疫機能が高まるのも見逃せません。

しかも、森林浴をしてから１ヶ月がたっても免疫機能は高いままなんだそう。
森林浴は医学的にもとっても注目されていて、病気の療養なんかにも森林浴を活用する場合もあるほどなんです。

森林がもたらす、清浄な空気や森の香り、鳥の鳴き声に川の音、木の色あいなどなどが脳を深くリラックスさせることが分かっており、自律神経のバランスを整えてくれる効果も。
毎日ストレスと戦っている私たちには山登りで森林浴を楽しむことはとっても理にかなっているのです。

ゆっくり深呼吸をしながら森の発するマイナスイオンを身体中に補給しましょう。
気持ちがいいな、と思えたらもう森林浴の効果は現れています。

私が山登りが好きなのは、きっとこうした森林浴によるリラックス効果によるところが大きいと思います。
最近いらいらいしているなと思ったら是非山登りをオススメします。